no niezle Kazina!!! zycze powodzenia na pewno cie sie uda! ja tez tak che:) od dzis zaczynam cwiczyc! sprobuje spięć! hehe zobaczymy jak mi pojdzie:) Tribal Gallery www.tribal.glt.pl
[...] uważam, że jest za dużo oblicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Węgli masz jak na masie...przy Twojej wadze to zdecydowanie za dużo, ponadto białka (dużo), ale jak zaczniesz ćwiczyć to okolice tego co masz będą ok 180-200g. Ryż biały wymieniaj na [...]
[...] idealny ponieważ do ciężkich treningów jestem przyzwyczajony z racji trenowania Trójboju przez ostatnie 2,5 roku.Teraz gdy przestałem szukałem czegoś na uzyskanie masy w jak najmniej beztłuszczowej postaci przed spalaniem które planuje na Kwiecień.Tylko że dla mnie troszkę są inne pryjorytety a mianowicie :Powiększenie Bicepsu ,poszerzenie [...]
Stary nie rob jaj - jak szkole bedziesz zawalal to Ci sie progres zatrzyma takze wiesz ;) W szkole już wszystko zaliczone,więc spokój :D Dziś DT Podciąganie na drążku 1x10 5kg 2x10 Wiosłowanie pół sztangą 3x12 50kg Ściąganie wyciągu górnego 3x12 Ściąganie linki wyciągu dolnego w opadzie siedząc 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie hantli [...]
[...] i składników potrzebnych organizmowi do normalnego funkcjonowania. Dieta powinna być zdrowa i urozmaicona, a robienie cheatów świadczy o tym, że nie jest. Ktoś się męczy jakiś czas trzyma dietę nisko kcal, jałową i potem je syf do oporu bo organizm się domaga czegoś innego. To jest dla mnie chore, zamiast sobie od czas do czasu pozwolić na [...]
[...] kartofla. Precyzuję ponieważ jadłem już frytki z kalarepy, rzodkwi i selera. Wszystkie są mega. Z białej rzodkwi są najlepsze. Jednak ziemniak to ziemniak. Potrzebowałem go jako źródła węgli po treningu i jednocześnie produktu alkalizującego. Tak wyglądał obiad. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4def4f7495cd40ae99f7d70c669aa0c8.jpg === Trening. Poszło 500 [...]
[...] słów. Bo któż nie chciałby tracić 250 g tkanki tłuszczowej dziennie?! Wróć. Takie "efekty" mogą zachęcić tylko osoby totalnie niezorientowane w temacie. I podobnie jak z Zumbą: zadziała na tydzień. Potem autorka wzruszy ramionami i napisze: "No cóż drogi czytelniku, ja się starałam, a moja teoria jest prawdziwa. Widocznie coś robisz nie [...]
[...] Patent z ziemniakiem jest świetny. Obawiałem się tej skrobi, ale widzę, że niepotrzebnie. Lecę zaraz na trening poranny. A potem zjem śniadanie. I jeszcze coś. Przy podniesionej ketozie mam full energii. Cały dzień. A spałem jak głaz. Nie wiem jak dzisiaj z ketonami, ale jak sikałem to z dzbana klepało jak z fabryki lakieru do paznokci :-)
[...] godne podziwu że jednocześnie realizujesz program "siły dla ludu".Jesteś urodzony by dawać czadu z żelastwem.Trochę ci zazdroszczę:-> Dzisiaj sięgam po 32 kg. Jak myślicie jak nie puści press 1-2-3 to robić push press czy zostawić? Snatch za to chyba pójdzie lżej. Może z 24 kg? A może z 20 ale na maksa? Jak będę ćwiczył w garażu to 32 + 24. Jak [...]
Gwid-oj orzegów, nie doceniasz czasem zapalonych "siłowniowych" miśków Doceniam jeśli chodzi o kształtowanie sylwetki. Jeśli chodzi o inne parametry sportowe jak szybkość,dynamika,umiejętność zmiany tempa czyli szybkie przechodzenie z tempa wolnego do ekstremalnie szybkiego,wytrzymałość stawów na różnego rodzaju przeciążenia na skręcanie [...]
jakąś tam masę złapałeś machając tymi czajnikami - triceps fajnie wyszedł na tym foto a jak wygląda sprawa z nadmiarem skóry, wchłania się coś czy stoi w miejscu? No właśnie. Jak tak patrzę na foto sprzed roku i teraźniejsze to widzę trochę zmian w obrębie obręczy barkowej właśnie. Barki zrobiły się bardziej kuliste i większe. Triceps też się tam [...]
Hubert, spytam z ciekawości: nie raz robiłeś crossfity, zdarzało Ci się ćwiczyć domowymi sposobami z hantlami i ciężarem własnego ciała. a jak zapatrujesz się na treningi a'la Bartendaz, czyli wymyki, L-sity, planche, ogólnie te wszystkie tricki jakie robi np Hannibal for King. Próbowałeś takich technik jako szoku dla mięśni? I która wersja [...]
[...] piszesz niz na treningach jestes a juz tyle razy sie motywowales a szkoda mi tego b12 i ketonalu bo moga mi sie przydac ;P Marcin w końcu coś mądrego napisałeś, popieram !:) Dla mnie trener powinien wiedzieć jak jego podopieczny trenuje więc bez wspólnych treningów przynajmniej raz na jakiś czas z pewności efekty nie będą takie jakbyśmy chcieli.
[...] żadnych faz przygotowawczych. Chcę wykorzystać nakręcony metabolizm, ponieważ interesuje mnie chuda masa mięśniowa. Obecnie jestem po redukcji, która do końca nie wyszła tak jak chciałem, ale nie narzekam. Jako, że trwało to trochę teraz faza lekkiego podbijania kalorii aby nie odkładać tłuszczu. Cele: Najbardziej zależy mi na poprawieniu [...]
[...] zastanawiam sie czy to nie za dużo? 40kg bardzo dużo już się wydaje.W każdym razie 35 i 37.5kg poszłoby jeszcze raz ale nie chciałam przeciążać i już miałam skończyć, ale jakoś poczułam siłę i nie mogłam przejść wobec tej 40-tki obojętnie:-) 2. Zarzut 5x3 22.5/25/27.5/30/32.5/35x2 20/22.5/25/27.5/30/32.5x2 tutaj z 30 kg najlepiej mi się [...]
ale jak mam to zrobic nie wplywam na to co moja mama podaje mi d jedzenia wiec...jak..i czy podczas robienia masy mam nie trenowac ? Zmieniony przez - paptyd w dniu 2012-01-04 18:49:34 Rozumiem ja tez jem to co mama gotuje. Ale jesli chcesz miec miesnie to musisz troche przytyc miej tak chociaz 70-75 kg Bo jestes wysoki ale za chudy i nie masz [...]
nie. lepiej uczyć się na błedach innych. ja skutki uczenia sie na własnych odczuwam do tej pory. dlatego najlepiej ćwiczyć z kimś, kto ma pojecie, kozystać z fór takich jak to i innych,ale głównie w sensie merytorycznym artykuły,badania, nie tylko rozrywka w spamie. natura człowieka jest jednak taka, że sam musisz się czasem nauczyć [...]
[...] cyc 4.ryż brązowy, cyc, ser żółty, oliwa, warzywa 5.serek wiejski, oliwa, chleb żytni, masło, warzywa 6.3 jaja, włoskie Dzisiaj miałem kręcić aero ale jeszcze nie wiem bo jak pisałem wyżej mam problem z łydką i to już 3 dzień. Ćwiczyć niby mogę normalnie ale już chodzenie sprawia mi spory problem. adzik Pisałem inaczej ale jak jest w rozpisce [...]
To jest prywatna grupa treningowa. Nie mam czego sie wstydzic. Poprostu cwicza ze mna osoby ktore chca cwiczyc. W przeciwienstwie do ludzi z JKD koncepcji nie postrzegam JKD jako biznesu Tak niema to jak treningi raz w tygodniu ewentualnie dwa razy w tygodniu. Jak Twoje sparingi są z tym gościem który Ci tarcze trzyma to się nie dziwie że taki [...]
To jest prywatna grupa treningowa. Nie mam czego sie wstydzic. Poprostu cwicza ze mna osoby ktore chca cwiczyc. W przeciwienstwie do ludzi z JKD koncepcji nie postrzegam JKD jako biznesu Tak niema to jak treningi raz w tygodniu ewentualnie dwa razy w tygodniu. Jak Twoje sparingi są z tym gościem który Ci tarcze trzyma to się nie dziwie że taki [...]
Rekord Guinness`a
